निम्न रक्तचाप(low blood pressure) desi treatment free

निम्न रक्तचाप(low blood pressure)

^{प्राणायाम :-}  

^{1) भ्रामरी,} 

^{2) शशकासन,} 

^{3)  ॐ उच्चारण ,} 

^{4) लम्बी श्वास प्राणायाम (उज्जायी)} 

<sup>5) सूर्य नमस्कार !

प्रात: का भोजन :-</sup> 

^{1) भीगा चना, टमाटर,} ककड़ी ^{सेंधा नमक के साथ} 

^{2) नर्इ मूली + सेंधा नमक मिलाकर खाना} 

^{3) परवल , मूंग, कुलत्थ की भाजी} 

<sup>4) पुराने चावल का प्रयोग 


शाम का भोजन :-  मूंग + चावल की खिचड़ी (सेंधा नमक) डालकर ! 

पथ्य :-  पुराना चावल, गेहूँ, आम, अनार, सेंधा नमक, केला, प्रात: काल नंगे पैर</sup> घाँस ^{पर घूमना ।} 

^{अपथ्य :-  ज्यादा तनाव, वेग धारण, मैदे वाले सभी पदार्थ।} 

^{रोग मुक्ति के लिये आवश्यक नियम  :} 

^{पानी के सामान्य नियम :} 

^{१) सुबह बिना मंजन/कुल्ला किये दो गिलास गुनगुना पानी पिएं ।} 

^{२) पानी हमेशा बैठकर घूँट-घूँट कर के पियें ।} 

^{३) भोजन करते समय एक घूँट से अधिक पानी कदापि ना पियें, भोजन समाप्त होने के डेढ़ घण्टे बाद पानी अवश्य पियें ।} 

^{४) पानी हमेशा गुनगुना या सादा ही पियें (ठंडा पानी का प्रयोग कभी भी ना करें।} 

^{भोजन के सामान्य नियम :} 

^{१) सूर्योदय के दो घंटे के अंदर सुबह का भोजन और सूर्यास्त के एक घंटे पहले का भोजन अवश्य कर लें ।} 

^{२) यदि दोपहर को भूख लगे तो १२ से २ बीच में अल्पाहार कर लें, उदाहरण - मूंग की खिचड़ी, सलाद, फल और छांछ ।} 

^{३) सुबह दही व फल दोपहर को छांछ और सूर्यास्त के पश्चात दूध हितकर है ।} 

^{४) भोजन अच्छी तरह चबाकर खाएं और दिन में ३ बार से अधिक ना खाएं ।} 

^{अन्य आवश्यक नियम :} 

^{१) मिट्टी के बर्तन/हांडी मे बनाया भोजन स्वस्थ्य के लिये सर्वश्रेष्ठ है ।} 

^{२) किसी भी प्रकार का रिफाइंड तेल और सोयाबीन, कपास, सूर्यमुखी, पाम, राईस ब्रॉन और वनस्पति घी का प्रयोग विषतुल्य है । उसके स्थान पर मूंगफली, तिल, सरसो व नारियल के घानी वाले तेल का ही प्रयोग करें ।}  

^{३) चीनी/शक्कर का प्रयोग ना करें, उसके स्थान पर गुड़ या धागे वाली मिश्री (खड़ी शक्कर) का प्रयोग करें ।} 

^{४) आयोडीन युक्त नमक से नपुंसकता होती है इसलिए उसके स्थान पर सेंधा नमक या ढेले वाले नमक प्रयोग करें ।} 

^{५) मैदे का प्रयोग शरीर के लिये हानिकारक है इसलिए इसका प्रयोग ना करें ।}