कमर दर्द free desi treatment no side effect only helpful for your health

कमर दर्द

^{प्राणायाम और आसन  :-  मर्कटासन, भुजंगासन, कमर घुमाना}

^{प्रात: का भोजन :-}

^{1) बैगन, सहजन, कुलत्थी की भाजी}

^{2) गेहूँ की रोटी (तेल युक्त)}

^{3) कच्चा आम, अंगूर, बेर एक फल खाना}

<sup>4) छाछ में चूना डालकर पीना

शाम का भेजन :-</sup>

^{1 भाजी में हींग और मेथी का छौंक लगाकर प्रयोग करें।} 

^{2 सरसों तेल को गर्म करके लहसुन के साथ मालिश करें (रात को सोने से पहले) ।}

<sup>3 अश्वगंधा + सोंठ चूर्ण (1/2 चम्मच) गाय के दूध से


पथ्य :-  घी, तेल, गेहूँ, चावल, कुलत्थी, लहसुन, परवल, बैगन, गोमूत्र, अनार, रोजाना तेल मालिश।


अपथ्य :-  चना, मटर, अरहर, सुपारी, सेम, करेला, शहद, ठण्डा पानी ,ज्यादा देर तक जागना।</sup> 

^{रोग मुक्ति के लिये आवश्यक नियम  :} 

^{पानी के सामान्य नियम :} 

^{१) सुबह बिना मंजन/कुल्ला किये दो गिलास गुनगुना पानी पिएं ।} 

^{२) पानी हमेशा बैठकर घूँट-घूँट कर के पियें ।} 

^{३) भोजन करते समय एक घूँट से अधिक पानी कदापि ना पियें, भोजन समाप्त होने के डेढ़ घण्टे बाद पानी अवश्य पियें ।} 

^{४) पानी हमेशा गुनगुना या सादा ही पियें (ठंडा पानी का प्रयोग कभी भी ना करें।} 

^{भोजन के सामान्य नियम :} 

^{१) सूर्योदय के दो घंटे के अंदर सुबह का भोजन और सूर्यास्त के एक घंटे पहले का भोजन अवश्य कर लें ।} 

^{२) यदि दोपहर को भूख लगे तो १२ से २ बीच में अल्पाहार कर लें, उदाहरण - मूंग की खिचड़ी, सलाद, फल और छांछ ।} 

^{३) सुबह दही व फल दोपहर को छांछ और सूर्यास्त के पश्चात दूध हितकर है ।} 

^{४) भोजन अच्छी तरह चबाकर खाएं और दिन में ३ बार से अधिक ना खाएं ।} 

^{अन्य आवश्यक नियम :} 

^{१) मिट्टी के बर्तन/हांडी मे बनाया भोजन स्वस्थ्य के लिये सर्वश्रेष्ठ है ।} 

^{२) किसी भी प्रकार का रिफाइंड तेल और सोयाबीन, कपास, सूर्यमुखी, पाम, राईस ब्रॉन और वनस्पति घी का प्रयोग विषतुल्य है । उसके स्थान पर मूंगफली, तिल, सरसो व नारियल के घानी वाले तेल का ही प्रयोग करें ।}  

^{३) चीनी/शक्कर का प्रयोग ना करें, उसके स्थान पर गुड़ या धागे वाली मिश्री (खड़ी शक्कर) का प्रयोग करें ।} 

^{४) आयोडीन युक्त नमक से नपुंसकता होती है इसलिए उसके स्थान पर सेंधा नमक या ढेले वाले नमक प्रयोग करें ।} 

^{५) मैदे का प्रयोग शरीर के लिये हानिकारक है इसलिए इसका प्रयोग ना करें ।}